Cérebro em Sobrecarga - Ebook - DIGITAL

Cérebro em Sobrecarga
Neurociência aplicada para quem vive cansado, distraído e emocionalmente exausto

Você termina o dia exausto, mas não consegue dormir direito. Esquece nomes, perde o fio das conversas, reage de forma desproporcional a pequenas frustrações e sente que a mente nunca desliga, mesmo quando o corpo já parou. Se isso soa familiar, este e-book foi escrito para você.

Desenvolvido pela psicóloga e neuropsicóloga Regina M. Lopes, com mais de vinte anos de atuação clínica e pós-doutorado pela PUCRS,  o material traduz pesquisas científicas sobre estresse crônico, atenção e regulação emocional para uma linguagem clara e acessível, sem perder o rigor conceitual.

O que você recebe:

Um e-book completo em PDF, com 13 capítulos organizados do conceitual ao prático:

1. A era da sobrecarga mental
2. Funcionamento do cérebro em estresse
3. Fragmentação da atenção
4. Tecnologia e dopamina
5. Emoções sob pressão
6. Ansiedade e sobrecarga mental
7. O corpo e o sono
8. Organização cognitiva
9. Higiene mental
10. Autonomia e limites
11. Cuidado contínuo do cérebro
12. Plano prático de 7 dias
13. Considerações finais

Ferramentas para usar, não só ler:

Ao longo dos capítulos, você encontra a Escala Psicoeducativa de Sobrecarga Mental (EPSM), um instrumento reflexivo para identificar a intensidade dos seus próprios sinais de esgotamento, além de quadros de síntese, casos ilustrativos reais e propostas de prática ao final de cada capítulo.

O ponto alto é o plano prático de 7 dias, uma semana estruturada com uma intenção neurobiológica diferente a cada dia: mapear o estado atual, reduzir a carga de estímulos, externalizar a carga mental, trabalhar as emoções, priorizar o sono, revisar limites e consolidar o que funcionou. Cada dia leva entre 5 e 15 minutos de prática, com no máximo 30 minutos no total. Ao final, você ainda encontra uma Escala de Avaliação do Plano de 7 Dias para medir sua própria evolução.

Base científica, sem prometer milagre:

O conteúdo se apoia em pesquisas de neurocientistas como Amy Arnsten (Yale) e Maiken Nedergaard (Universidade de Rochester), em dados da American Psychological Association e da Ipsos, e na classificação da Organização Mundial da Saúde sobre burnout. Não é um manual de diagnóstico nem substitui acompanhamento psicológico ou psiquiátrico, é um material informativo e psicoeducativo pensado para quem quer entender a própria mente antes de tentar mudá-la.

Para quem é este e-book:

Para quem termina o dia exausto sem entender por quê, para quem já tentou "só descansar" e continua cansado, para quem busca clareza baseada em ciência antes de qualquer estratégia de autocuidado.

Formato: PDF digital, leitura em computador, tablet ou celular, com acesso imediato após a confirmação do pagamento.

Investimento: R$ 39,90 (pagamento único)

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